noga wykroczna

Push 1) Split Jerk 4x3 20kg x10 40kg x5 60kg x5 85kg x3 85kg x3 85kg x3 85kg x2 Dziś technicznie lepiej, ale nadal noga wykroczna wychodzi zbyt blisko. W ostatniej serii spaliłem powtórzenie, bo praktycznie w ogóle nie przysiadłem. Ale w porównaniu do ostatniego treningu i tak jest postęp. 2) Przysiad przedni 3x5 20kg x10 40kg x5 50kg x5 75kg x5 [...]

[...] już w samych podstawach przyjmowanych przez ninja kryją się elementy podstępu. W postawie przyjmowania ninja staje z szeroko rozprostowanymi rękami na szeroko rozstawionych nogach i wygląda tak, jakby otwierał się na każdy atak. Jest to jednak postawa zawodnicza, oparta na „elemencie wiatru”, doskonale umożliwiająca [...]

moment. Kompletnie nie tak. Wiadomo, że nie stoisz z nogami w jednej linii Jest noga wykroczna i zakroczna, ale chodzi o to, że w boksie stopy są ustawione pod kątem ok 45 stopni, a w kicku i MT na wprost lub wręcz "do środka", co daje właśnie frontalne ułożenie tułowia (technicznie jest oczywiście lekki skręt). Frontkicka unikasz [...]

to do mnie bylo? hm...uzasadnienie jest chociazby takie ze od shotokanu - karate tradycyjnego wszystko sie wywodzi.... a 'nawiedzonego' to ja widzialam nie swojego sensei'a tylko kiokushin'ów... i ogolnie 'teorie' ktore wpajaja do glow swoim uczniom sa...poprostu glupie... np powiedzcie mi...niby dlaczego wedlug trenera kyokushin nie da sie kopnac [...]

Trener powinien najwięcej uwagi poświęcać właśnie początkującemu... Inaczej zmień klub. Jak ja zacząłem to tylko na mnie się wpatrywał i nieodpuszczał żadnego błędu... Albo ćwiczę, albo... ćwiczę dalej! Nie było innej możliwości! A postawa jest taka sama, tyle że lewa noga wykroczna... To samo z ruchami.

Też ciężki temat. Każdy styl ma ograniczenia i trudno powiedzieć, które rozwiązanie jest najlepsze. W boksie fajnie się biją, ale uczysz się obron w rękawicach, przeciwko rękawicom. Do tego wiele technik na ulicy może okazać się samobójczych. Np. głęboki wypad nogą wykroczną, garda z opuszczoną lewą ręką (obrona barkiem i balansem), część obron w [...]

IRAS: dzięki za ciekawą wypowiedź. Co do przeciagania za kasę - nie spotkałem się nigdy z takim przypadkiem na poziomie związku. Powiem więcej, znani mi ludzie z ITF czy GTF, którzy chcieli przejść, musieli zazwyczaj spełnić masę wymogów, w tym niektóre całkowicie idiotyczne moim zdaniem (typu odbycie jednodniowego "kursu doszkalajacego" [...]

Mnie Trener uczyl ze noga wykroczna zostaje na swoim miejscu i stabilizuje. Natomiast puszczamy i rotujemy strone z ktorej wyprowadzamy cios.

[...] w miejscu). szt. trzymasz na barkach, i robisz mocny wykrok do przodu. koniecznie staraj się trzymać nogę zakroczną wyprostowaną(w miarę możliwości) i po zejściu w dół(noga wykroczna tworzy kąt prosty w kolanie)jeszcze pogłęb . i tak dalej w marszu. następnym ćw jest wstępowanie na ławkę (taką np do wyciskania) jednonóż z obciążeniem np [...]

Ostrożnie z tymi brzuszkami. Nie wykonujesz żadnego ruchu prostującego biodra, a więc antagonisty dla skłonów. przysiady bez ciężaru to za mało, dodaj wstępowanie na krzeso/taboret. Na tylny łańcuch hip thrust lub glute bridge jednonóż, możesz spróbowac też glute ham raise czyli po naszemu żurawia zapierając o coś stopy. Na brzuch wystarczy plank [...]

[...] nie potrenujesz i nie przekonasz sie jaka jest roznica. Trenuj bjj,boks i MT. Pozniej pomieszaj i zobaczysz roznice w poruszaniu sie na ringu,niektore rzeczy bedziesz musial calkowicie wyrzucic (boks noga wykroczna,zbijanie ciosow w piastkowkach tez nie za bardzo,a w bjj garda chocby). Przekonac Cie nie nie da dopuki sam nie doswiadczysz roznic.

Mam koleżke co chodzi na Kyokyushin kai (ja chodze na Wushu) i sory ale gdy pokazał postawe "tygrysa" to sie załamałem.Ogólnie uważam to świetną sprawa twarde uderzanie wszystko spoko.Ale jako adept chińskiej sztuki wojennej dziwią mnie formy "zwierzęce" w Karate.Pewnie dla wielu jakieś Żurawie czy Tygrysy to śmiech na sali ale [...]

Aldo nie dał dupy, a tamten high kick... zauważyliście, że coraz częściej kopią, z powodzeniem, nogą wykroczną?

a może źle się ustawiasz przy przyjmowaniu? ja na początku przy pracy w parach nogą wykroczną robiłem obrót jakbym chciał przednią ręka sierpa uderzyć.. efekt? odsłaniałem tył uda swoją drogą, żeby takie uderzenie było też skuteczne nie trzeba kopać mocno, więc nie sugeruj się tym, że mocno nie kopał, wystarczy że wiedział gdzie i jak ma wjechać [...]

No coz, dobrze jest zejsc z linii jesli masz dobry refleks a kopniak jest troche lamerski. Mozna sprobowac stopowac lub zbic kopniecie noga wykroczna (zakroczna raczej nie zdarzy). A jak sie nie da to meznie przyjac i udawac ze nic ci nie jest...

Taekwondo WTF ma to do siebie, że jest dosyć mało sformalizowanym systemem, stąd też dopuszczalne są dość duże różnice w wykonywaniu technik, a mimo to technika ciagle będzie uważana za prawidłową... Jak to tradycyjnie w taekwondo, kopnięcie boczne można wykonać nogą wykroczną lub zakroczną. Może być wykonane z miejsca, z dostawienia nogi, z kroku [...]

przysiad kalsyczny bez obciazenia moze być ok ale jako rozgrzewka a nie trening właściwy, przysiad z nogą wykroczną to nie to samo co wykrok tylni. jak masz problem zejść nizej do sztangi mogą być np większe talerze lub podstawki moze być tak z barkami pompki są za słabe w porównaniu do dipów, dipy robisz w wersji na kaltke czy tricepsowe ? [...]

Pytanie tylko co Ci z tego forum wiedzą takiego czego my nie wiemy. Siła ciosu zależy od wielu czynnikow i to mierzenie w kg/cm2 jest trochę bez sensu. Zauważcie też, że inaczej kopie lowa Sefo, inaczej Hoost, inaczej Aerts, a jeszcze inaczej Crocop. A Yoshidzie skopał girę prawą nogą (wykroczną), aż strach pomyśleć co by było gdyby kopał lewą

Wklejam obecny trening: Dzień Pierwszy: Klatka, Barki, Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 3. Rozpiętki na poziomej 2x 4.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x 5.Unoszenie sztangielek na boki siedząc WYPROSTOWANYM 2x 6. Poręcze (tzw. dipsy) 3x 7. Prostowanie na wyciągu górnym 1 seria/dużo [...]

[...] Plan A: - brak cwiczen na klate w tym dniu, taki jest zamysl? -Rozgrzewka + rower 5min 1.Przysiad wykroczny z nogą wykroczną na podwyższeniu . (10x4) 2.OHP . (12x4) - po nogach i po plecach, jak umiescisz klate w tym dniu, to po klacie dopiero trenujemy barki 3.Wyciskanie francuskie sztangi na ławce płaskiej . (8x4) na koniec przed bickami [...]